卓球教室は大人初心者でも安心!失敗しない選び方とレッスン内容・持ち物ガイド

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タクティブ編集部

日本最大級の卓球スクールTACTIVE(タクティブ)です。卓球の楽しみ方や健康への効果など、意外と知られていない魅力や豆知識をコラム形式でお届けします。

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「大人になってから卓球を始めたものの、何をすればいいのかわからない…」

「自己流で練習しているけれど、なかなか初心者を抜け出せない…」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

また、自分が行けそうな卓球教室(スクール)をGoogleやYahoo!で検索して、色々と見たものの、以下のように迷っている方も多いのではないでしょうか。

本記事では

を紹介します。

この記事が、あなたが一歩踏み出すきっかけになれば幸いです!

大人初心者が卓球教室を探すときによくある不安・悩み

大人の初心者の方が卓球教室(スクール)を探す際にいくつか不安に感じるポイントがあるかと思います。

 

このような不安を抱えてなかなか最初の1歩を踏み出せないという方は多いと思います。
本章では、その代表的な不安を実際に現場で働いていた卓球コーチ経験で答えていきます。

自分のレベルでついていけるか不安

まず、「自分のレベルで本当についていけるのか不安だ」というお悩み。

これは、大人になってから卓球を始めようとする初心者の方に、最も多いお悩みだと思います。

大人初心者の方からすると、卓球は学生時代からずっと続けている人や、大人になってから始めても長く続けているベテランの方が多いイメージがあり、「そんな人たちの中に入って本当についていけるのだろうか…」と感じてしまいやすいですよね。

ですが、結論からいうと、これはまったく気にする必要はありません。

多くの卓球教室では、「初級/中級/上級」のように競技レベルごとにクラス分けがされており、実際には、初心者の方でも参加しやすい仕組みになっています。

また、コーチと1対1で行う個人レッスンであれば、周りのレベル差を気にする必要がまったくないので、

という方には、マンツーマンレッスンもおすすめです。


繰り返しになりますが、まったくの未経験であっても、大人初心者の方が卓球教室に通うことを不安に感じる必要はありません。

タクティブでは、大人初心者の方でも安心して始められるよう、コーチとマンツーマンで行うパーソナルレッスンを中心にご用意しています。

体験レッスンは 1,100円ですので、「まずは雰囲気だけでも知りたい」という方も、ぜひお気軽に受講してみてください。

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体力・年齢・ブランクに対する不安

次に多いのが、体力や年齢に関するお悩みです。

といった声は、大人になってから卓球を始めようとする方から、よくいただきます。

ここからは、こうした 体力・年齢・ブランク にまつわる不安について、それぞれもう少し詳しくお答えしていきます。

運動不足/久しぶりのスポーツでも大丈夫?

まず、「運動不足でついていけるか不安」「久しぶりの運動だから心配」というお悩みも、とても多くいただきます。

結論から言うと、ここもあまり深く悩みすぎる必要はありません。

というのも、先ほどお伝えした通り、多くの卓球教室ではレベル分けがされているため、初心者の方がいきなり激しい練習をすることはほとんどありません。

基礎的な動きから始めていくので、運動不足の方でも安心して参加できます。

また、体力面に不安がある方は、個人レッスンを選ぶのもおすすめです。

自分のペースで進められますし、コーチも現在の体力に合わせてメニューや休憩の取り方を調整してくれるので、無理なく続けることができます。

ですので、「運動不足だから…」「ブランクがあるから…」という理由で迷っている方も、体力面についてはそれほど気にしなくて大丈夫です。

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何歳くらいの人が通っているのか

次に、年齢について不安をお持ちの方のお悩みです。

実際に通っている方の年齢は、その卓球教室の雰囲気や立地によっても大きく変わりますが、タクティブを例にすると、10代〜90代まで本当に幅広い年代の方が通われています。

なかでも一番多いのは40代〜60代の方で、この世代がボリュームゾーンになっています。

そのうちの約3分の1〜4分の1くらいは、まったくの未経験からスタートされた方です。

ですので、「自分はもう年齢が高いから……」と不安に感じている方も、実際にはご自身と同世代、あるいはそれより上の世代の方も多く通われていることを、ぜひ知っておいていただきたいです。

そう思っていただけると、少し気持ちがラクになるのではないかと思います。

仕事・家庭との両立への不安

次に、大人初心者の方が卓球教室に通ううえで、仕事や家庭と両立できるかどうかを不安に感じている方も多いと思います。

といったお悩みも、実際によくいただきます。

次は、こうした 仕事や家庭との両立 に関する不安について、詳しくお答えしていきます。

仕事終わり・スキマ時間に通える?

卓球教室というと、

と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、最近の卓球教室は、夜の時間帯まで営業しているところが多くなっています。

タクティブでいうと店舗にもよりますが、ざっくり 朝9時〜夜9時ごろまで 営業しており、実際にお仕事終わりにそのまま通っている方もとても多いです。

他の卓球教室でも、会社員の方が通いやすいように、夜までレッスンを行っているところが少なくありません。

最近では、24時間ジムのように、遅い時間まで利用できる卓球場も出てきています。

そのため、「仕事終わりだと通えないかも…」という不安は、あまり深く考えすぎなくて大丈夫です。

気になる教室があれば、まずは営業時間をチェックしてみると、「これなら通えそう」という時間帯がきっと見つかると思います。

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どのくらいの頻度で通うべき?

次に、「どのくらいの頻度で通えばいいのか?」という不安や疑問をお持ちの方も多いと思います。
もしかすると、

「たくさん通わないと上手くならないなら、時間の都合をつけるのは難しいかも…」

と感じている方もいるかもしれません。

結論からいうと、まずは 通えるペースで大丈夫です。

もちろん、通う頻度は高いに越したことはありませんが、無理をして予定を詰め込みすぎると、心理的なハードルが上がったり、続けるのがしんどくなってしまったりします。

それよりも、無理なく続けられるペースで継続することの方が、上達にはずっと大切です。

おすすめは、週1回のペースです。

大人の初心者の方であれば、週1回でも十分に「前よりできるようになってきた」という上達を実感しやすいと思います。

さらに、グループレッスンよりも、コーチとマンツーマンで行うレッスンを選ぶと、週1回でもより効率よく上達を感じやすくなります。

理想をいえば、

「週1回のマンツーマンレッスンを、まずは3か月ほど続けてみる」

というイメージです。

そこまで続けると、ラケットの扱い方や基本動作にもだいぶ慣れてきて、「初心者を卒業しつつある」感覚がつかめてくるはずです。

その後は、

など、ご自身の目標や生活リズムに合わせて頻度を調整していくと良いと思います。

教室選びで失敗したくない

ここまで、体力面や通う頻度の不安についてお話してきましたが、大人初心者の方に多いのが、「どんな卓球教室を選べばいいのか分からない」というお悩みです。

とくに多いのが、

といった声です。

ここでは、この2つの不安についてお伝えしていきます。

ガチ勢ばかりの教室は避けたい

こうした不安をお持ちの方も多いと思います。

ただ、結論からいうと、教室の雰囲気は本当にそれぞれ違うので、ホームページなどで

などと打ち出している教室を選べば、失敗する確率はかなり下げられます。

とくに次のようなポイントをチェックしてみてください。

体験レッスンのページに、実際の雰囲気がわかる写真や利用者の声が載っているか

こうした情報がきちんと載っている教室は、初心者の方でも入りやすい環境づくりを意識していることが多いです。

タクティブでも、「これから始める大人の方」や「何十年ぶりかに再開した方」がたくさん通われています。

いきなりハードなメニューをこなすのではなく、その方のレベルや目的に合わせて、少しずつステップアップしていけるようなレッスン設計をしています。

「大会を目指したい」という方もいれば、「運動不足解消として気軽に続けたい」という方もいて、どちらも歓迎というスタンスです。

そのため、「ガチ勢だけの空気に飲まれてしまうのでは…」と心配している大人初心者の方も、教室選びのポイントさえ押さえれば、安心してスタートできるはずです。

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料金が自分に合うか心配

もう1つ、大人の方ほど気になるのが「料金」の部分だと思います。

といった迷いも、よく聞くお悩みです。

ここで意識してほしいのは、一時的に無理をする金額 ではなく、自分が続けられる金額かどうかという視点です。

料金を見る際は、次の点をチェックしてみてください。

タクティブでは、まず雰囲気やコーチとの相性を確かめていただけるよう、体験レッスンを1,100円でご用意しています。

また、マンツーマンのレッスンは、グループよりも一見割高に見えるかもしれませんが、

といったメリットがあり、「仕事や家庭と両立しながら、効率よく上達したい大人の方」とはとても相性が良いです。

最終的には、

という点を意識しながら、体験レッスンで雰囲気やコーチとの相性も含めて確認してみてください。

雰囲気と料金の両方が、自分にとって心地よいかどうか。

それを基準に教室を選べば、「思っていたのと違った…」という失敗はかなり減らせるはずです。

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大人の初心者こそ卓球教室(スクール)に行くべき理由3選

まずは、大人の初心者こそ卓球教室(スクール)に行くべき理由3選を紹介していきます。

自己流による悪癖がつく前に正しい基礎を身につけられる

大人になってから卓球を始める場合、自己流で練習を続けることももちろん可能ですし、それを否定するつもりはありません。

しかし、一部のセンスがある人を除けば、自己流には限界があり、いずれ頭打ちになる可能性が高いです。

どのタイミングで頭打ちが来るかは個人のセンスによりますが、それ以上に問題なのは、長く自己流で続けることで悪癖がついてしまうことです。

悪癖が身についてしまうと、「悪癖を直す → 正しいフォームを身につける」という二重のプロセスが必要になり、上達のスピードが大幅に遅れてしまいます。

だからこそ、大人の初心者の方には、卓球教室(スクール)で正しい基礎をしっかり身につけることをおすすめします。

タクティブでは動画撮影を駆使してフォームの修正を行う

初期段階で適切な指導を受けることで、無駄な遠回りをせずに効率よく上達できるはずです。

卓球についてわからないことが聞ける

近年、テレビやSNSなどのメディアを通じて、卓球に関する情報が簡単に手に入るようになりました。

これは非常に便利なことですが、一方で注意すべき点もあります。

それは、発信者の意図とは異なる解釈をしてしまい、そのまま誤った方法で練習を続けてしまうリスクがあることです。

間違った解釈のまま練習を続けると、上達しないどころか、かえって下手になってしまう可能性すらあります。

こうした疑問は、一人で解決するのが難しいものです。

しかし、卓球教室(スクール)でレッスンを受ければ、コーチが的確なアドバイスをくれるので、不安を解消しながら練習できます。

また、技術的な疑問だけでなく、

といった用具に関する相談もでき、適切なアドバイスを受けられるのも大きなメリットです。

こうした不安や悩みをすぐに解決できる環境があることで、余計な迷いをなくし、純粋に卓球を楽しむことに集中できるのが、卓球教室(スクール)の大きな魅力です。

コーチがいると不安や迷いがない状態で卓球が楽しめる

卓球仲間ができる

「自分は一人で卓球を楽しめれば十分」と思う方は、ここは読み飛ばしていただいて構いません。

しかし、大人になってから卓球を始めると、卓球仲間を作るのが意外と難しいと感じることが多いのではないでしょうか。

学生時代から卓球を続けている人は、当時の仲間がいますし、いきなりサークルやクラブに飛び込むのは気が引けることもあるでしょう。

その点、卓球教室(スクール)に通うと、自然と卓球仲間ができる環境が整っています。

コーチとのコミュニケーションはもちろん、同じレッスンを受ける人や同じ時間帯に通う人、さらにはスクールが主催するイベントを通じて、さまざまな人と交流する機会があります。

実際、スクールで知り合った人と仲良くなり、プライベートでも一緒に練習するようになったという話は少なくありません。

仲間が増えると、お互いの成長を共有したり、時には競い合ったりすることで、より充実した卓球ライフを楽しめます。

「卓球を通じて第2、第3の青春を味わう」 そんな体験ができるのも、卓球教室(スクール)の大きな魅力です。

大人初心者向け卓球教室のレッスン内容と上達イメージ

大人になってから卓球を始めるとき、
「実際のレッスンってどんなことをするんだろう?」「どれくらい通えばラリーや試合が楽しめるようになるの?」とイメージしづらい方も多いと思います。

ここでは、大人初心者の方が卓球教室に通った場合のレッスン内容と、1〜3ヶ月ほど続けたときの上達イメージを、できるだけ具体的にご紹介します。

「卓球教室に通うと、自分はどんなことができるようになるのか?」をイメージするヒントにしてみてください。

初回〜数回目のレッスンの流れ

初回から数回目のレッスンでは、次のような内容を中心に進めていきます。

まずは、ラケットの握り方や構え方など、土台となるフォームづくりからスタートします。

そのうえで、卓球の基礎となるフォアハンド・バックハンドを1球ずつ丁寧に練習していきます。

動きに少しずつ慣れてきたら、今度はフォア・バックを使ったラリーにチャレンジ。

コーチとラリーを続けながら、「打って返す」感覚をつかんでいきます。

さらに余裕が出てきた方には、フットワーク(足の運び方)も取り入れながら、フォアハンドとバックハンドを交互に打つ練習など、少しずつステップアップしていきます。

覚えが早い方や経験がある方の場合は、ボールに回転をかける技術に挑戦したり、基本的なサーブの出し方を練習したりすることもあります。

1〜3ヶ月続けた場合の上達イメージ

次に、1〜3か月ほど継続して通った場合の上達イメージです。個人差はありますが、一定のペースでレッスンを続けられれば、次のようなことができるようになっている方が多いです。

まだ「完璧に何でもできる」という段階ではありませんが、

といった変化が出てきて、「打てた!」という爽快感や手応えを感じやすくなります。

大人初心者の方でも、このあたりから卓球をしている実感”が強くなり、レッスンに通うのがどんどん楽しくなってくるタイミングです。

タクティブの大人初心者向けレッスンの特徴

ここからは、タクティブの大人初心者向けレッスンの特徴を簡単にご紹介します。

タクティブでは、初心者の段階から動画撮影を使ったフォームチェックを積極的に行っています。(※撮影は必須ではありません)

「下手な自分の映像はあまり見たくない…」という方もいらっしゃいますが、
自分のフォームや動きを客観的に見ることで、

といったメリットがあり、上達スピードが大きく変わってきます。

さらに、レッスン中に撮影した動画は、お客さまにお渡しする無料オプションも用意しています。

自宅で見返しながらイメージトレーニングをしたり、次回レッスン前に復習したりできるので、限られた練習時間を有効に使うことができます。

また、タクティブではコーチと1対1で行うマンツーマンレッスンだけでなく、卓球マシンを活用したサービスもご用意しています。

大人初心者の方が卓球マシンで練習するメリットは、

といった点です。

「まだ他の人と一緒にプレーするのは少し気が引ける…」という大人初心者の方にとっても、マシン練習は始めやすい環境として人気のサービスになっています。

気になる方は、以下のページから詳細をチェックしてみてください。

https://www.tactive.co.jp/unlimited-lesson/

大人の初心者の卓球教室(スクール)の選び方のポイント

次は、大人の初心者の卓球教室(スクール)の選び方のポイントを2つ紹介していきます。

自分のライフスタイルにあった通い方ができるか

卓球に限らず、どんなスポーツでも上達の鍵となるのは、「定期的に続けられるかどうか」 です。

どれだけ良いレッスン内容でも、継続できなければ、思うような成果を得るのは難しくなります。

そのため、卓球教室(スクール)を選ぶ際には、自分のライフスタイルに合った通い方ができるかどうかを重視することが大切です。

たとえば、

など、自分の生活リズムに合った環境を選ぶことが、長く続けるためのポイントになります。

また、無理なく通えることはモチベーションの維持にもつながります。

最初は「頑張ろう!」と思っていても、通うのが負担になってしまうと、いつの間にか足が遠のいてしまうことも。

だからこそ、卓球教室を選ぶ際には、「ここなら無理なく続けられる!」 と思えるかどうかを基準にすることが大切です。

自分のライフスタイルに合った通い方ができれば、継続しやすくなり、結果として上達のスピードも加速します。

無理なく続けられる環境を整えて、卓球の楽しさを長く味わいましょう!

タクティブでは、プランをいくつかご用意しており、きっとあなたに合う通い方があるので、ぜひチェックしてみてください。

自身の練習に没頭できるレッスン形式か

卓球教室(スクール)には、主に個人レッスンと集団レッスンの2種類の形式があります。

それぞれにメリット・デメリットがあるため、自分が練習に集中しやすい環境を選ぶことが大切です。

【個人レッスン(コーチと1対1)】

✅ メリット

❌ デメリット

【集団レッスン(コーチ1人対複数の生徒)】

✅ メリット

❌ デメリット

特に大人の初心者の方は、最初から集団レッスンに参加すると、周囲とのレベル差に気を遣ったり、相手に迷惑をかけないようにと気を配りすぎたりして、練習に集中しにくいことがあります。

そのため、最初はコストをかけてでも個人レッスンを受け、基礎をしっかりと身につけるのがおすすめです。

個人レッスンで基本技術が定着すれば、集団レッスンに移行しても気兼ねなくプレーできるようになり、コストを抑えながら継続することも可能になります。

「まずは個人レッスンでしっかり基礎固め → その後、集団レッスンで実践練習」 という流れを意識すると、無駄なく効果的に上達できるでしょう。

もちろん費用面に余裕があれば、そのまま個人レッスンを中心に受講するのもとても良い選択だと思います。

大人初心者が卓球教室に行くときの持ち物・服装

体験レッスンなどで初めて卓球教室(スクール)に行くときに意外と多いのが、

という不安です。

結論からいうと、基本的には特別なものをそろえる必要はなく、いくつかのポイントさえ押さえておけばOKです。

ここでは、大人初心者の方が卓球教室に行くときに必要な持ち物と、安心してプレーできる服装のポイントをわかりやすくご紹介します。

最低限これだけあればOKな持ち物

卓球教室(スクール)には、基本的にラケットやシューズのレンタルが用意されていることが多いため、最初から一式そろえる必要はありません。(例外的にレンタルがない教室もあるので、事前にホームページなどで確認しておくと安心です)

そのうえで、大人初心者の方が最低限準備しておきたい持ち物は次の3つです。

まず服装は、Tシャツやジャージなどの動きやすい服がおすすめです。

たまにジーンズなどで来られる方もいますが、卓球は初心者の方が思っている以上に動きが多いスポーツです。

伸びにくい・動きにくい服装だと体が動かしづらく、せっかくのレッスンを十分に楽しめない可能性があります。

室内用シューズについては、前述の通りレンタルがある教室も多いですが、

といったこともあるため、自分の室内用シューズを1足用意しておくと安心です。

タオルと飲み物も忘れずに持っていきましょう。

卓球は「一見そこまでハードに見えない」のですが、実際にやってみると想像以上に汗をかきます。

汗をふくタオルと、水分補給用のドリンクがあるだけで、レッスン中の快適さがかなり変わります。

タクティブでは、豊富なサイズのレンタルシューズをご用意しているほか、冷暖房・シャワールームも完備しています。

快適な温度でレッスンを楽しんでいただけるのはもちろん、たくさん汗をかいても、シャワーでさっぱりしてから帰れる環境を整えていますので、安心してお越しください。

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大人卓球初心者からくるよくある質問

大人初心者の方からタクティブによく来る質問に1問1答で答えていこうと思います。

ぜひ参考にしてみてください。
※あくまでタクティブ目線で他の卓球教室(スクール)様に当てはまらないこともあります

Q:まったくの未経験でも大丈夫ですか?

A:まったく問題ありません。
タクティブでは大人から卓球を始めたという方もたくさんおります。

Q:どのくらいの年齢の方が通っていますか?

A:10代(10歳以下も含む)~90代まで幅広い年齢の方が通っています。

Q:運動が苦手・体力に自信がなくてもついていけますか?

A:タクティブではコーチと1対1のマンツーマンのレッスンを採用しているため、それぞれのお客様に合わせてレッスンを進めることができるのでご安心ください。

Q:どのくらいの頻度で通うと上達しやすいですか?

A:一概には言えませんが、週1回通うことができれば1か月でかなりの上達を実感できると思います。頻度が少ないとやはり上達を感じにくいです。

Q:仕事や家事と両立している人は多いですか?

A:はい、皆様お仕事やご家庭の事情に合わせて通いやすいお時間に来ていただいています。タクティブは営業時間が朝から夜まで幅広くあるので、都合をつけて通いやすいお時間を用意できると思います。

Q:ラケットやシューズはレンタルできますか?

A:はい、できます。はじめての方でも本格的なラケット、マイサイズのシューズをレンタルできるようにレンタル品を準備しております。

Q:まずは体験だけ参加することはできますか?

A:はい、もちろん可能です。

まずは、体験レッスンにご参加いただき、実際のレッスンの雰囲気などを知ってもらってから入会のご検討をいただく場合がほとんどです。

入会案内に関しても強引な勧誘などはありませんので、安心してご来店ください。

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まとめ:大人の初心者こそ卓球教室に行こう

大人になってから卓球を始める方にとって

上記の要素は、上達を加速させるために重要です。

また、ライフスタイルに合った通い方*自分に適したレッスン形式を選ぶことで、無理なく継続でき、より充実した卓球ライフを送ることができます。

卓球を始めたばかりで「どこで学ぶべきか迷っている」「本当に教室に通うべきか悩んでいる」という方は、ぜひタクティブで一度体験レッスンを受けてみてください。

タクティブなら、あなたの目的やライフスタイルに合わせたレッスンプランが見つかります。

初めての一歩を踏み出すのは勇気がいるかもしれませんが、その一歩が卓球の楽しさを広げ、上達への最短ルートになります。

タクティブには、きっとあなたが求めている環境があります!

ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

一緒に卓球を楽しみましょう!

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店舗インストラクターは、店舗でのレッスンや接客を中心に、お客様に直接サービスを届けるポジションです。サービス提供だけではなく、店舗運営や販促などの幅広い業務に携わっていただきます。

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